O ritmo acelerado predominante na sociedade atual leva algumas pessoas a adotar estilos de vida pouco saudáveis. Hábitos nocivos, se mantidos ao longo do tempo, podem acabar com sua energia e trazer consequências na saúde futura e na qualidade de vida.
Não dormir o suficiente, seguir uma dieta desequilibrada ou ser sedentário, entre outros, estão associados ao desenvolvimento de certas doenças. Abaixo está uma lista dos sete hábitos prejudiciais mais comuns que prejudicam sua saúde e bem-estar.
5 hábitos que detonam sua energia
1. Maus hábitos de sono
O sono desempenha um papel crucial em nossos níveis gerais de energia. Portanto, a hora de ir para a cama é crucial para o nosso cérebro. Quando você está debaixo das cobertas, todo o seu corpo e mente precisam se desconectar dos problemas e encontrar um lugar aconchegante para descansar.
Hábitos como olhar para o telefone, ver televisão até adormecer ou pensar nas responsabilidades pendentes que irá resolver no dia seguinte, não permitem ao seu cérebro o espaço de descanso de que tanto necessita.
Não tente resolver problemas da cama, nem entre em estado letárgico em frente a uma tela. Seu sistema nervoso fica exausto quando você faz essas coisas. Em vez disso, tente ler um bom livro, conversar com seu parceiro ou simplesmente apagar a luz e deixar sua mente cultivar novos pensamentos positivos.
2. Falta de exercício
A atividade física é importante para manter os níveis de energia, pois o exercício libera endorfinas, que podem melhorar seu humor e saúde em geral. Se o seu corpo está acostumado a sair da cama para entrar no carro e sair do carro para sentar em uma cadeira atrás de uma tela o dia todo, você está lentamente se desgastando.
Fazer algum exercício permite ativar a circulação e o metabolismo, além de oxigenar todo o corpo e permitir que os órgãos funcionem corretamente. Para combater a inatividade não é necessário que você se torne um atleta profissional ou e longas horas em uma academia.
Na verdade, se você se exercitar ao ar livre, seu corpo agradecerá ainda mais. Tente caminhar ou correr por meia hora antes de iniciar sua rotina. Dê ao seu corpo uma dose de endorfina e adrenalina e você verá que em pouco tempo você começa a se sentir com mais energia.
3. Pular refeições
Pular refeições ou não comer o suficiente também pode contribuir para baixos níveis de energia. Quando um jejum noturno é prolongado pela omissão do café da manhã, o declínio gradual dos níveis de insulina e glicose, entre outros, pode levar a uma resposta de fadiga que pode interferir em aspectos da função cognitiva.
Isso é muito importante, especialmente, no desempenho escolar de crianças e adolescentes. Muitos não tomam café da manhã por falta de apetite e manifestam maior cansaço, sonolência e dificuldade em manter a concentração e atenção nas tarefas durante o horário escolar.
4. Multitarefas
Embora possa parecer que você está fazendo mais coisas em menos tempo, isso pode, na verdade, levar à diminuição da produtividade e a níveis mais altos de estresse, os quais podem deixá-lo esgotado.
Quando você está constantemente alternando entre tarefas, seu cérebro gasta mais energia e você pode não estar dando a cada atividade a atenção que ela merece. Para combater isso, tente se concentrar em uma tarefa de cada vez e fazer pausas quando necessário.
5. Negatividade
Pensamentos e emoções negativas podem drenar sua energia e deixá-lo esgotado. Se você está constantemente tendo pensamentos negativos ou se envolvendo com pessoas tóxicas, isso pode prejudicar sua saúde mental.
Nesse sentido, você deve evitar fazer coisas para agradar os outros, lembre-se que você deve primeiro agradar a si mesmo. E caso sinta necessidade, busque apoio de um especialista. Falar sobre você e processar as emoções com alguém que te escuta também ajuda muito a recuperar as energias.
